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人生就有起有落，人的情緒亦是一樣有高有低的時候，點硬淨的人都會有軟弱無力的一刻。當遇到情緒低落時，不妨馬上做一些令自己放鬆的活動，做伸展運動、聽音樂、散步、跑步，甚至可以去吃點東西，多喝些水，來個深呼吸，都有助舒緩情緒。
運動之後，沖個涼，見攰就唞唞，瞓個好覺，第二日又會是另一個新開始!
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找人傾訴固然是好方法，如果身體無人陪伴，又怕朋友知道，不如馬上打去情緒通熱線: 18111。
情緒通18111精神健康支援熱線
香港政府的「情緒通18111」覆藝全港18區，1有需要就打1條熱線，提供1站式支援!
「情緒通18111」由專人接聽電話，提供一站式精神健康支援服務。每日24小時年終無休。
為少數族裔人士而設的中心
此外，政府亦為為少數族裔人士設立情緒支援及輔導的服務中心，設於佐敦的中心已於2023年12月開始提供服務。中心的跨專業團隊由熟悉少數族裔語言的社工、輔導員和支援人員組成，為少數族裔人士提供情緒支援及輔導服務，並轉介有需要的個案至其他服務平台接受額外支援及／或治療。
少數族裔精神健康支援服務中心由小彬紀念基金會負責營運，開放時間為星期一至星期五上午九時至下午六時，亦會按需要在其餘時間提供輔導服務。
查詢熱線: 9682 3100
網頁（只提供英文版）: www.zubinfoundation.org/our-work/ethnic-minority-well-being-centre/
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