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雙槓撐體，對前肩、三頭和胸肌，也會起到不俗的訓練效果，是新手不容錯過的經典推力動作。而即使對較進階的朋友，只要加上負重，雙槓撐體仍是極佳的輔助練習。

我個人能在俄式掌上壓和90度掌上壓等進階動作一直有進步，負重雙槓撐體是功不可沒。

然而很多朋友在使用雙槓撐體時，發力姿勢都存在瑕疵，令訓練效果事倍功半，以下我們就整理了四個要點，幫助你做到完美的雙槓撐體。

第一: 維持正確的肩膊位置

第二: 保持脊錐置中

第三: 完成全幅度運動

第四: 鎖好核心，避免搖擺

影片內有詳細說明!

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作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO

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