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作者: Get-GO
圓肩是現代都市人十分常見的體態問題，除了會令人看沒自信，肌肉繃緊酸痛，亦有機會影響徙手健身中動作的正位，例如做前水平時，很難把胸錐挺回中性，亦會影響倒立的過頭靈活性。
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根據分別在2019和2021年的後設研究，一個有系統的訓練Programme，包括強化過弱的肌肉和拉伸過緊的肌肉，是能有效的改善圓肩。
具體上我們該如何安排這改善圓肩的訓練? 我們又該如何選取訓練動作?
今天有幸請到「肌本野」@benjamin_root的阿恩來做分享，他是資深的徒手健身教練，對人體的骨骼結構有著深厚和獨特的了解，由他來做分享圓肩問題就最適合不過了。
一齊去片睇睇!
【癒運動】徒手健身Get-GO｜雙槓撐體｜完美雙槓臂屈的四個要點！
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作者: 香港徒手健身教學頻道 Get-GO
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