贊助商連結
作者: 街健Eric Ng
通常我們做針對背肌的訓練，都會做Lat Pull-Down器械，要注意正確的姿勢。
贊助商連結
先將肩膊向下，肩胛骨向下，手踭向入及拉前少少，然後以一垂直線落，將手踭拉落到肋骨位置，才盡量用到背闊肌。
要避免的事
做Lat Pull-Down要挺胸，但很多人做Lat Pull-Down時好鍾意過份地挺胸，其實是不需要的，如果挺胸挺至成個人挨後，做到成個拱橋般，軌跡就不是直線，便練唔到背闊肌。
記住正確做法
將手踭以垂直角度拉到腰側的位置，這樣背闊肌才可達到最大的收縮效果。
即刻去片睇睇示範:
【癒健身】街健Eric Ng丨示範街頭健身常見的兩個動作: 吊環，龍旗
- 滋潤湯水推介：蓮藕花生眉豆瘦肉湯
- 全城有機日2026: 中環遮打道3月綠色星期日
- 天后居酒屋的冬季限定
- M+夜不同: 無盡境界丨3月匯聚音樂、棟篤笑及藝術
- 「BioGeometry地球生命探測學」專家教你如何轉化電磁波去保健康
如你喜歡此文章，請分享至:
“【癒健身】街健Eric Ng丨用Lat Pull-Down練背肌的正確姿勢” 有 2 則迴響