香港流感與新冠病毒同時高峰，專家分享最新防護技巧、疫苗資訊、飲食與生活習慣，助你安心度過秋冬。

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為何大家都在談「雙峰」？

香港進入夏秋交界，本港流感活躍度持續上升，同時新冠變異株 JN.1 正逐步取代 XBB，衞生署最新數據顯示，公立醫院的流感入院率已超出基線。專家警告，未來數周將出現「流感＋新冠」雙重高峰，市民必須提高警覺。

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1. 最新疫情與高危族群

• 流感：檢測陽性率逼近 11%，屬於高水平。
• 新冠：變異株 JN.1 傳播力強，現已佔新增個案約 40%。
• 高風險族群：長者、孕婦、3 歲以下幼童、長期病患者，以及需要長時間待在冷氣密閉空間的人。

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2. 立即可做的防護行動

1. 接種疫苗
   • 流感疫苗資助計劃已啟動，合資格市民可免費或資助接種。
   • 醫學界建議與新冠疫苗可同日分臂接種，提高保護力。
2. 口罩策略
   • 在人多或密閉場所仍建議佩戴外科口罩，尤其是乘搭地鐵、巴士等公共交通時。
3. 環境衛生
   • 開窗通風或使用空氣清新機保持室內空氣流通。
   • 每天以稀釋漂白水或 70% 酒精清潔門柄、手機等高接觸物件。

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3. 換季保健與日常生活對策

• 提升免疫力飲食：攝取足夠蛋白質、深色蔬菜及含維他命C水果，如奇異果、橙、士多啤梨。
• 冷氣房保健：保持室內溫度 24–26℃，避免溫差過大；每小時拉筋或走動 5 分鐘。
• 睡眠與運動：每天規律運動 30 分鐘以上，並保持 7–8 小時優質睡眠。

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4. 如果出現症狀怎麼辦？

• 輕微症狀：居家休息、補充水分、觀察 48 小時。
• 高燒或呼吸急促：立即求醫或前往急症室，並佩戴口罩。
• 快測陽性：向衞生防護中心通報並跟隨隔離指引。

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5. 政府資源與免費檢測

• 人口健康調查：2025/26 年度全港抽樣市民可享免費身體檢查，包括血壓、血脂、血糖。
• 疫苗資助計劃：詳情可查詢衞生署或地區康健中心網站。

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「雙峰」疫情下，疫苗、口罩、衛生、飲食和睡眠是最有效的防護組合。若收到政府人口健康調查邀請，積極參與更可早期了解身體狀況，一舉兩得。
分享這篇文章給家人朋友，一起安全度過這個換季期吧！

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