fries on plate
營養師Charlene Wong，Health丨Fitness，健康

八種加速皮膚老化的食物

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作者: 營養師Charlene Wong

隨著年齡增長，大概在25歲後皮膚的膠原蛋白開始漸漸流失，皮膚的彈性逐漸減少。無論男或女生都會想要減緩衰老的問題，特別是皮膚、腦部功能等。

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較普遍接觸得到能有助延緩衰老方法或途經應該就是從日常護膚保養品中，但如果飲食中沒有吃對食物的話，反而會促進老化的，浪費了每天使用中的護膚品！

drink in a glass
Photo by Amar Preciado on Pexels.com

今天的貼文跟大家分享八種會令身體加速老化的食物，盡量避免進食，讓我們從內到外一起抗衰老吧！

珍珠奶茶 Bubble Tea 버블티🧋

⚠️一杯全糖的珍珠奶茶含糖量極高，加上當中的奶精和珍珠會增加體內糖化作用終產物(AGEs)的形成，導致破壞體內的膠原蛋白，影響皮膚質素和彈性

薯蓉 Mashed Potato 매시드포테이토

⚠️屬於脂肪、升糖指數高的食物，影響血糖值，令體內糖化作用，增加破壞體內的膠原蛋白，加速皮膚老化

薯條 Fries 감자튀김

⚠️油炸類食物普遍含大量反式脂肪和飽和脂肪，長期進食過量容易增加體內炎症指數，更令好膽固醇減少、壞膽固醇增加，加速了整體的心血管老化和病變

啤酒 Beer 맥주

⚠️長期飲酒的話，除了對肝臟造成傷害之外，酒精經過代謝後轉換成「乙醛」，體內過量乙醛會對大腦神經造成損害，影響思考和記憶，從而加速腦部退化

午餐肉 Luncheon Meat 런천미트

⚠️加工肉類的脂肪和鈉含量高，容易令體內細胞脫水，導致皮膚加速老化、油脂分泌失衡、變得粗糙、失去光澤

煙肉 Bacon 베이컨

⚠️經高溫燒烤後的食物含硝酸鹽和亞硝酸鹽等致癌物質，令患癌的機會增加、促進體內細胞氧化、皮膚加速老化

含添加糖的果汁 Fruit Juice (Sugar Added) 주스

⚠️當中因增加了添加糖導致體內血糖急速上升，影響血糖水平的穩定性，當中的糖化作用更會令身體免疫力降低

💬建議選擇不含添加糖、純天然的果汁為佳

罐頭吞拿魚 Canned Tuna Fish 참치캔

⚠️油浸的罐頭魚脂肪含量高，加上有機會含金屬污染物，導致體內重金屬積聚，從而影響腦部細胞等問題

💬建議選擇水浸的罐頭魚為佳，以減少脂肪和鈉含量攝取

原文: https://www.instagram.com/p/Cpm_uAXSzX5/

養生抗衰老系列: 膠原蛋白豐富的食物

作者: 營養師Charlene Wong

  • 畢業於英國University of Nottingham，修讀營養學
  • 英國Assiociation for Nutrition的註冊營養師

Instagram: @annyeong.healthylife

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