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作者: 街健Eric Ng
通常做引體上升之前，我會做一個動作，首先要控制好肩胛骨，做一個肩胛骨內收及下壓的動作，放鬆肌肉，這樣拉上時會確保上斜方肌唔發力。
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做引體上升，首先要完全放鬆你所有的肌肉，然後要練習好將胸椎向上，肩胛骨向下壓這兩個動作。
熟識咗以上這個方法後，可以試下因應自己力量少少地向上拉，當感覺得上斜方肌冇再用力的時候，個背闊肌就用緊力，這才是正確的姿勢。
引體上升幾個重點:
- 放鬆身體肌肉
- 控制肩胛骨內收及下壓
- 胸椎向上拉
- 用背闊肌而不是上斜方肌
一齊去片睇睇示範:
【癒健身】Triceps Extension用滑輪繩索練三頭肌要注意的事丨街健Eric Ng
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“引體上升技巧：如何有效運用背闊肌” 有 1 則迴響