【癒運動】Kickboxing也可以治癒,5個Kickboxing對心理健康的益處!

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Kickboxing是越來越普及的運動,很多健身中心都有此設施。除了是強身運動外,研究指出Kickboxing亦是一種極好的心理鍛鍊活動。藉著擊拳和踢沙包,許多人都當Kickboxing是一種有效的壓力剋星。

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研究指出,Kickboxing對心理健康有良好幫助,以下歸納了五大益處。做Kickboxing運動當然是專人訓練,亦要做好安全措施,才可以達到強身健身的效果。

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調理情緒

當壓力變得不堪重負時,需要通過身體活動來釋放精神壓力,。這將提供暫時的緩解並增加endorphins(內啡肽)的產生,這就是點解拳擊和踢沙包會令人感覺很爽。定期進行Kickboxing訓練將有助於緩解壓力、焦慮、抑鬱和多動症的症狀。

消除壓力

研究發現,Kickboxing訓練可以增強抗壓能力,皆因Kickboxing所需的高水平心血管需求,被證明可以釋放這些感覺良好的化學物質,有效地減少壓力感。

增加信心

除了強身健體之外,透過Kickboxing還有助個人成長,以及獲得人類需要的成就感。在一連串快速的Kickboxing的訓練當中,能夠提高個人的自尊心。

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提高完成任務的能力

每次Kickboxing訓練都是完成任務和挑戰的時間,從完成挑戰性的一刻,你會突然明白到自己的能力,原來是自己想像中高,從而更認識到自己。以Kickboxing練習為中心的大部分活動為例,這運動可以對保持健康積極心態有著持久的影響。

提高記憶力、專注力和敏銳度

動作複雜的Kickboxing需要做腦去記Steps,你必須記住順序和力度,從而忘郤周圍環境,並集中注意力在活動上。當你集中注意力時,便可以將動作持續一整個Round。Kickboxing技術講求平衡和協調,這類運動已被證明可以改善大腦功能和認知功能,例如單腿站立和踢腿、膝蓋或旋轉等的平衡訓練,則可以提高記憶力和空間意識。

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