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【癒運動】輕鬆短跑10 分鐘可以改善大腦功能!

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跑步好處多,但不少人會嫌辛苦又嫌悶,如果告訴你,短短地跑10分鐘都可以改善大腦功能,你又是否願意去跑呢?

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在最近的科學研究發現,短時間及中等強度的輕鬆跑步,都可以改善大腦功能。

strong sportsman using treadmill for cardio workout in gym
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

研究邀請了26名健康人士做測試,他們要在跑步機完成10分鐘的跑步,然後休息。為了評估這輪運動對情緒和執行能力的影響,研究人員在每次訓練之前和之後使用了二維情緒量表和顏色詞匹配 Stroop任務。

研究發現,跑步10分鐘會刺激前額葉皮層,從而增加積極情緒並增強執行能力。雖然這項研究規模很細,但運動對大腦功能的積極影響得到了先前研究的支持。

跑步可以成為改善心理健康的另一種工具,不單是指長跑,輕鬆短跑都可以,每次短短10分鐘,就可以改善大腦能力,當然要持續地進行。

如果你想提高做事效率,何不停低工作一陣,快去跑個步吧。

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