有跑步習慣的人，一年四季無論風雨陰晴都會跑，跑友好多時就是「唔跑唔安樂」，但當夏天來到時，出街跑步便要多了幾重考慮，要注意以下幾件事，便可以安心出去跑了。

跑量及距離

夏天跑步是辛苦事，高強度的訓練可能會令心跳標升，就算一定要訓練也好，亦建議減少每週跑步的次數，以及跑的距離，減少高強度的長課訓練，或減慢速度。

一早一晚

夏天不宜在中午最熱的時間跑步，好易中暑的，最適合的跑步時間是:

早上9點前，及晚上8點後。如果習慣早睡的話，就不要太夜晚，剛跑完步你以為好累，其實好精神，要隔段時間才瞓得著。

見光飲水

這點唔洗講都知，但跑步者有時會嫌麻類而不帶水出街，當炎夏日間跑步時，會更容易缺水，所以一定要帶樽水出街。如果嫌拿著水樽跑步不方便的話，建議放在小背包或腰包內，可挑選Size超細的水樽，那就攞住來跑都不會太吃力。

戴眼罩

現時戶外跑步可以不用戴口罩，如果在日間跑步時，就建議戴可遮陽光的太陽眼鏡，以保護雙眼。

保護皮膚

夏天陽光太普照，容易不知不覺地曬傷皮膚，建議適當地使用防曬產品，以保護皮膚免受損，及減低患上皮膚癌的風險。

臭汗Bye Bye

夏天跑步自然會大汗淋漓，記得預先噴上止汗劑，除了有效減少汗水外，亦為他人著想，減少臭汗味。