【癒運動】名人健身:《壯志凌雲:獨行俠》型男Miles Teller分享健身貼士

贊助商連結

電影《壯志凌雲:獨行俠》(Top Gun: Maverick)除了主角Tom Cruise (湯告魯斯)外,飾演其摯友兒子的Miles Teller亦頗為搶鏡,戲中一幕沙灘球賽,盡顯他及各人的健美身型。

贊助商連結

Miles Teller的身型並非一朝一夕得來的,在Top Gun電影拍攝之前,他不是如此健碩的,於是他特地跟健身教練在澳洲進行了大約兩個多月的地獄式訓練。

來源: Men’s Health

早前在美國媒體MH一個訪問中,他就分享了訓練過程,原來只是一連串簡單的動作組成的,大家都可以跟住做!

  • 熱身: 以輕鬆跑的節奏跑800米
  • 在長椅上踢腿40下
  • 利用長椅,練三頭肌,做三組 (20/20/30)
  • 深蹲25下,中途做幾下跳躍動作
  • 掌上壓25下
  • 交替反向弓步25下,切記腳後㬹不要掂地

如此地每日做兩至三次,當然要配合飲食,就打造到Top Gun的健美身型。

如你喜歡此文章,請分享至:

發表迴響