電影《壯志凌雲：獨行俠》(Top Gun: Maverick)除了主角Tom Cruise (湯告魯斯)外，飾演其摯友兒子的Miles Teller亦頗為搶鏡，戲中一幕沙灘球賽，盡顯他及各人的健美身型。

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Miles Teller的身型並非一朝一夕得來的，在Top Gun電影拍攝之前，他不是如此健碩的，於是他特地跟健身教練在澳洲進行了大約兩個多月的地獄式訓練。

早前在美國媒體MH一個訪問中，他就分享了訓練過程，原來只是一連串簡單的動作組成的，大家都可以跟住做!

• 熱身: 以輕鬆跑的節奏跑800米

• 在長椅上踢腿40下

• 利用長椅，練三頭肌，做三組 (20/20/30)

• 深蹲25下，中途做幾下跳躍動作

• 掌上壓25下

• 交替反向弓步25下，切記腳後㬹不要掂地

如此地每日做兩至三次，當然要配合飲食，就打造到Top Gun的健美身型。