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營養師Charlene Wong，Health丨Fitness，健康

【癒健康】六大有助改善黑眼圈的食物丨營養師Charlene Wong

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作者: 營養師Charlene Wong

介紹六大有助改善黑眼圈的食物，有黑眼圈問題困擾、長期晚睡熬夜的朋友必看!

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造成黑眼圈主要的原因有幾種：

黑色素沉澱、眼周供血不足、經常熬夜、眼睛疲勞、血液流動較慢

tomato top of white ceramic plate
Photo by PhotoMIX Company on Pexels.com

番茄 Tomato

番茄除了含有豐富維他命A、C、E、胡蘿蔔素、茄紅素等，有助抗氧化、維持心血管健康以外，還有促進血液循環的功效，有助改善血管型的黑眼圈問題。

海帶 Kelp

海帶含有豐富膳食纖維、維他命A、B、C、鐵、鋅等，有助增加血紅蛋白，為血管增添氧份，舒緩黑色素沉澱的問題。

粟米 Sweetcorn

粟米含有豐富維他命A、B、C、鈣、玉米黃素、葉黃素、鉀等，有助抗氧化、消腫、減少藍光和紫外線對眼睛的傷害。

柑橘 Tangerine

柑橘含有豐富的維他命B、C、鉀、銅、鎂、類胡蘿蔔素等，有助抗氧化、抗炎，以及強化眼睛和眼周的血管，預防青光眼、白內障等問題。

胡蘿蔔 Carrot

胡蘿蔔含有豐富維他命A、B、C、E、胡蘿蔔素、鈣等，有助維持眼睛濕潤、增強夜間視力，也有助滋潤眼周肌膚，以及預防夜盲症。

黑芝麻 Black Sesame

黑芝麻含有豐富膳食纖維、維他命B、E、鐵、鋅等，有助減少自由基對細胞作出的傷害、有效滋潤眼周肌膚和眼部肌肉，從而減緩黑眼圈的形成。

當然除了在日常飲食中作出改變，大家也需要調節一下作息時間和增加一些肌膚護理才能有最多的改善。

原文: https://www.instagram.com/p/ClYoqvCyfj6/

【癒健康】六類有助維持牙齒健康的食物丨營養師Charlene Wong

作者: 營養師Charlene Wong

  • 畢業於英國University of Nottingham，修讀營養學
  • 英國Assiociation for Nutrition的註冊營養師

Instagram: @annyeong.healthylife

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