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【癒健康】午睡丨飯後睡一睡,好過做元帥? 小睡頻繁可能與高血壓有關!

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繁忙的都市人除了勤力工作外,都要極力爭取睡眠時間,不少人都有午睡習慣,專家認為小睡片刻雖然並非不健康,但可能是表示你睡眠質量差。根據最近發表在美國心臟協會期刊《Hypertension》上的一項新研究更發現,定期小睡與高血壓和中風的風險增加有關。

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cute cat sleeping on scratching post at home
Photo by Anete Lusina on Pexels.com

研究發現:

男性的午睡比例較女性高

與從不或間中小睡的組別對比,經常小睡的男性比例較女生為高,而且一般的教育程度和收入水平則較低,並且有吸煙、慣常飲酒、失眠、打鼾和晚睡的習慣。

高血壓有關

與從不午睡的人相比,經常午睡的人患高血壓的可能性高出12%,中風的可能性高出24%。

年紀組別跟血壓

與從不午睡的同齡人士比較,經常午睡的60歲以下被訪者患高血壓的風險要高 20%。在60歲以後,與那些自稱從不午睡的人來比較,正常午睡與高血壓風險增加10%相關。

越午睡越高血壓

如果午睡頻率忽然增加,例如從間中小睡增加到經常,有可能表示高血壓風險增加40%,而較高的午睡頻率及高血壓風險亦跟遺傳傾向有關。

a woman resting her head on the keyboard
Photo by Mikhail Nilov on Pexels.com

睡眠專家及美國心臟協會教授表示,雖然小睡本身並無害處,間中小睡片刻更有充電的作用,但太多小睡似乎反映了心臟健康問題和其他問題的風險增加。


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